Как меняется энергия с возрастом?
Часто мои пациенты жалуются на слабость в спине, ногах и руках.
И с каждым годом усталость становится нашим спутником во всех наших делах.
Как понять, почему мы устаем и что необходимо предпринять, чтобы улучшить качество своей жизни?
Два вида энергии
В Китайской медицине человек рассматривается как проводник между небом и землей.
Голова стоящего человека смотрит в небеса, а ногами он упирается в землю.
Небеса олицетворяют духовность, а земля- материю.
Небеса -это пристанище информационного поля планеты, наши мысли.
А земля -это плоть и кровь всего живущего на планете и все, что их питает.
Поэтому, в человеке существует 2 вида энергии:
ЖИЗНЕННАЯ СИЛА и ЭНЕРГИЯ МЫСЛИ.
И жизненная сила концентрируется там, где сосредоточено наше внимание.( то место, о котором мы думаем).
А на наше внимание и мыслительный процесс оказывают влияние наши чувства и эмоции, которые возникают благодаря слуху, обонянию, осязанию. И все эти чувства зависят от физической энергии- ЭНЕРГИИ КЛЕТОК.
От чего зависит энергия клеток?
Не секрет, что на наш организм влияет все!
- магнитное поле Земли
- радиационный фон
- состав почвы, на которой растут овощи и фрукты
- состав воды
- состав воздуха и его чистота
- пища, котрую мы потребляем , качество продуктов
- социальная сфера и т.д.
Этапы жизни человека и преобразование энергии
В манускриптах Древней Индии говорится, что жизнь человека состоит из 4-х этапов.
Первые два- включают в себя 50 лет жизни от начала рождения, и связаны с земными делами.И при этом характеризуются преимущественно активностью физической энергии..
Человек стремиться получить профессию, занят способами заработка, заводит семью, рожает и воспитывает детей и прочее.
Для поддержания такой энергии требуется белковое питание, усиленное витаминами и микроэлементами, физическая активность, достаточная мотивация.
А для восстановления физической энергии требуется полноценный сон, борьба со стрессами и поддержание здоровья на должном уровне.
Вторые 2 этапа жизни уже связаны с небесами.
Физическая энергия уступает ментальной.
И в этот период человек становится более мудрым, опытным в делах, поступках , по отношению к своей жизни и жизни окружающих.
Уменьшается аппетит, двигательная активность. И далее человек отделяется от мирских дел.
Часто это сопровождается «выгоранием» в своей профессии. Устраняется от семейных проблем, так как дети уже выросли.
Уже не важен социальный статус и не всех уже влечет обогащение.
Согласно индийской философии, приближаясь к рубежу 50 лет с лишним, человек вступает в период «лесного жителя». Это когда на первое место выступает покой, умиротворение, желание общаться с природой и так далее.
А далее постепенно наступает практика бездействия.
И обьясняется это инстинктом человека,с помощью которого продлевается его жизнь.
Вовремя остановится от жизненной безумной гонки -значит, сохранить энергию в соответствии с естественными возрастными изменениями в организме.
И важно также отказаться от спешки , оставить попытку нравиться всем , высыпаться и заниматься тем, что нравится.
Также необходимо привести в баланс свой ум- слушать классическую музыку, наслаждаться природой, садоводством, заниматься творчеством
Угасание физической энергии , с чем связано?.
Еще в 1938 году всемирно известный академик А.А. Богомолец говорил:
Я считаю, что старение организма начинается именно с соединительной ткани…Является физиологической системой, выполняющей в организме чрезвычайно важные трофические функции, ибо через нее из крови к клеткам поступают необходимые для их жизнедеятельности вещества.
«Утром встал- уже устал!»
Снижение активности зависит от мышц!
Атрофия мышц может усугубить пожилую слабость и неконтролируемая потеря мышечной массы вредна для здоровья.
Распространенная фраза при этом : «Все валится из рук».
Почему так происходит?
С возрастом наблюдается прогрессирующая потеря мышечной массы.
Распад ( деградация) мышечной ткани происходит быстрее, чем восстановление.
А скелетные мышцы- это основной резервуар белков и аминокислот организма.
И именно аминокислоты неоходимы для восстановления мышечной ткани.
Например, синтез мышечного белка стимулируется аминокислотой Лейцин.
И при недостатке этой важной аминокислоты пожилая слабость возрастает и со временем приводит к атрофии мышц.
Нужно учитывать, что мышцы участвуют и в сокращении сердца и в продвижении тока крови в сторону мозга.
И в работе лимфатических сосудов, участвующих в очищении организма.
Для нормального кровснабжения необходим аргинин , который не только способствует развитию выносливости за счет того, что является предшественником для синтеза белка и креатина, но и помогает нормализовать давление.
Опять же при атрофии мышц- запоры, нет перистальтики кишечника.
А все начинается из-за недостаточной физической нагрузки.
Известно, что упражнения- лучший способ набрать мышечную массу и даже у пожилых людей.
Из-за уменьшения механических раздражителей, в мышцах, лишенных физической нагрузки, происходит нарушение метаболизма ( обмена веществ) скелетных мыщц.
И происходит распад миофибриллярных белков, которые составляют 85% оъема мышечных волокон.
Неподвижность нарушает процесс синтеза белка скелетных мышц.
Для синтеза из аминокислот необходимо нормальное кровообращение.
Из кишечника аминокислоты поступают в кровь и должны быть доставлены к месту сборки белков.
А этому способствуют пробиотики-бифидумбактерии и лактобактерии
Поэтому,даже нормально питаясь, без физической нагрузки невозможно восстановить силу мышц и физическую энергию.
Мышцы зависят от кровоснабжения.
Что делать, если присутствует такая сильная слабость, что невозможно заняться физической активностью?
Отсутствие физической активности нарушает гомеостаз глюкозы и приводит к инсулинорезистентности.
А инсулин стимулирует синтез белка в икроножных мышцах.
При неподвижности глюкоза откладывается в жировом слое и не преобразуется в мышечный гликоген, необходимый им для функционирования.
Кроме этого, в мышечной ткани появляются активные формы кислорода, что приводит к окислительному стрессу.
А это ведет не только к атрофии мышц, но и к локальному воспалению.
Отсюда -боли в мышцах и сухожилиях.
И , чисто интуитивно, человек начинает растирать область, которая болит.
А при растирании улучшается кровоснабжение застойного участка.
Поэтому, если вы не можете быстро двигаться, перемещаться по комнате- начните с растираний и промните мышцы.
Используйте для этого специальные ручные массажеры.-рукавицы , щетки, массажные шары и т.д.
Подойдут для улучшения кровоснабжения упражнения «на растяжку».
Постепенно начинайте вставать, придерживаясь за спинку стула и делайте первые шаги.
Аминокислоты помогут улучшить активность?
Да, эти вещества играют важную роль в регуляции оборота мышечного белка.
Восстановление происходит таким образом:
- сначала на 4-й день увеличиваются мышечные волокна
- через 14-40 дней наблюдается прирост мышечного белка.
А для этого нужно активизировать мышечные ( миогенные) регуляторные факторы.
Необходим положительный баланс азота в крови. В этом поможет аминокислота Аргинин.
Эта аминокислота также улучшает активность в пожилом возрасте.
Для улучшения мышечного метаболизма обычно используются пищевые добавки с белком или аминокислотами, которые используют спортсмены.
Исследователи показали, что при постельном режиме баланс азота улучшается, если потреблять белок в дозе 1 грамм на кг веса в сутки.
И применение белков может быть в виде 3-х групп:
1.казеин ( содержится в молоке)-«медленный «белок. Умеренно и длительно увеличивает конуентрацию аминокислот в плазме. Эффективно применение комбинации молочной сыворотки и казеина.
2.сывороточные- «быстрые» белки. Они быстро перевариваются и быстро, но временно насыщают плазму крови аминокислотами.
3.соевый белок- «промежуточный» в плане насыщения аминокислотами.
Вышеуказанный лейцин уменьшает распад мышечного белка и способствует преодолению анаболической резистентности в дозе 0.18 грамм на кг веса в день
Или его можно заменить препаратом ВСАА, при котором атрофия мышц уменьшается уже на 7-й день и постепенно улучшается активность.
Также можно потреблять коротким курсом аминокислоту креатин в дозе 10-20 грамм в день.
Мышечную атрофию ограничивает аминокислота цистеин.
Антиоксиданты для повышения энергии
Так как окислительный стресс считается основной причиной мышечной атрофии и снижению активности , целесообразно включить в свой рацион питания антиоксиданты-полифенолы.
Напрмер, резвератрол улучшает выживаемость мышечных клеток сердца ( кардиомиоцитов).
Этот полифенол содержится в кожуре красного винограда и способствует уменьшению дисфункциональной атрофии.
Но при этом не нормализует массу тела. Необходимо принимать в дозе 4,5 грамм в сутки.
Улучшают функцию скелетных мышц катехины зеленого чая. ( аминокислота теанин).
Воспаление ослабленных мышц
Как говорилось раннее, окислительный стресс провоцирует воспаление и боль в мышцах.
Поэтому, важно употреблять рыбий жир и омега-3 , которые обладают противовоспалительными свойствами.
А также эти вещества ослабляют мышечную дистрофию.
Не помешают и скипидарные ванны — 2 раза в неделю.
Они улучшают кровоснабжение мышц — способствуют расширению сосудов и помогают снять воспаление в мышцах.
Если имеются проблемы с применением ванн, можно втирать скипидарные эмульсии в болевые участки ,хотя бы 1 раз в день.
Ну, и , конечно же, нужно знать, в каких продуктах содержатся нужные для мышц аминокислоты
Если вам нужен чек-лист по правильному питанию на каждый день недели, или консультация врача- пишите на почту golubnichaya68@list.ru
Обращайтесь на WhatsApp: 8 967 309 28 16