Витамины от старости


ЧТО НАС ЖДЕТ В СТАРОСТИ?

фотография Бехтерева
фото заимствовано из интернета

Акаадемик Бехтерев писал:

Великое счастье умереть, не растеряв на дорогах жизни разум, будет дано лишь 20% людей.

Остальные к старости, увы, превратятся в злых или наивных маразматиков. 

80% — это значительно больше, чем число тех, кому по бездушной статистике суждено заболеть раком, болезнью Паркинсона или слечь в старости от хрупкости костей. 

Для того, чтобы войти в будущем в счастливые 20%, постараться придется уже сейчас 

Зачем нам витамины?

Все процессы в организме= ферментативные, а витамины совместно с минералами- основная небелковая часть ферментов, которые ускоряют все биохимические реакции организма.

При дефиците витаминов и микроэлементов биохимические процессы протекать не могут!

А в организме — более 1000 ферментов!

Организм должен ежедневно получать жирорастворимые и водорастворимые витамины.

Мало, кто задумывается, что много заболеваний связано именно с дефицитом витаминов в организме.

 

КАК ПОНЯТЬ, КАКИХ ВИТАМИНОВ НЕ ХВАТАЕТ  ОРГАНИЗМУ?

 

витамины
витамины от старости

Витамин В6 (пиридоксин) является важнейшим для человеческого организма веществом.

Без него невозможно осуществление многих жизненно важных процессов.

Понять, что организму не хватает витамина В6, можно при помощи одного очень простого теста.

Вытяните руки вперед ладонями вверх и одновременно согните два последних сустава 4-х пальцев.

Кончики пальцев должны коснуться ладони. 

Сустав между ладонью и пальцами сгибать нельзя.

Если у вас не получилось выполнить данное упражнение, то, скорее всего, организму не хватает витамина В6.

 

КАКИЕ ПРИЗНАКИ ВЫЗЫВАЕТ ДЕФИЦИТ ВИТАМИНОВ ?

Дефицит витамина В6 является  причиной развития беспокойства и  раздражительности.

Имеются  семь явных  признаков, свидетельствующих о тревожном состоянии.

Среди них:

1.Опухший, болезненный, красный язык.

2.Ослабленный иммунитет.

3.Из-за дефицита витамина В6  снижается производство лейкоцитов, участвующих в регуляции иммунной функции.

READ  Как улучшить память

4.Красная зудящая сыпь. Иногда она жирная и шелушится, вызывает белые пятна и припухлости.

5 Воспаления на губах и трещинки, которые могут кровоточить и инфицироваться.

6.Изменяющееся настроение.

7. Усталость.

КАК ВИТАМИН В6  ВЛИЯЕТ НА НАШ ОРГАНИЗМ?

Это вещество участвует в производстве   серотонина – «гормона счастья».

В6 помогает синтезировать гемоглобин. Он является структурным элементом эритроцитов, транспортирующих кислород к оганам и клеткам.

Если клетки не получают это вещество в достаточном количестве,  появляется слабость и усталость.

А также боль и покалывания в конечностях.

Появляются  проблемы, связанные с равновесием и ходьбой.

При критическом дефиците витаминов группы В появляются мышечные спазмы, потеря сознания и судороги.

7.Если организму не хватает витамина В6,  возникает дефицит гамма-аминомасляной кислоты – успокаивающего нейромедиатора.

8.Высокий уровень гомоцистеина. Это соединение накапливается из-за дефицита В6 . А сам гомоцистеин способствует нарушению стенки сосудов.

Какие витамины поддерживают уровень гормонов?

Для нормальной функции щитовидной железы необходим витамин В2.( рибофлавин).

Важную роль выполняет для обеспечения зрительной функции.

Необходим для всасывания и усвоения жиров. А еще поможет при снижении работоспособности, выпадении волос и изменениии слизистой рта.

Много его в квашенных овощах, зеленом горошке , орехах, шиповнике.

Контролирует выработку гормонов надпочечников- вит В3.

Особенно рекомендуется пожилым людям при отсутствии аппетита, слабости, депрессии, потери памяти , рассеяннности, которая часто является признаком дефицита кислорода крови.

Много витамина В3 содержит красный перец, рыба, белое мясо птицы, сушеные грибы, горошек, ФИНИКИ.

Норма употребления- 50 мг в день.

Для формирования гормонов необходим В5. Усиливает функцию этой пантотеновой кислоты — вит С.

Основной эффект- стимулирование выработки глюкокортикоидов ( гормонов надпочечников).

Зачем он нужен пенсионеру?

Как часто люди жалуются на «жжение ног»! А это неприятное ощущение часто вызвано дефицитом В5.

READ  Гинго билоба- дерево молодости.

Не секрет, что усталость — спутник людей старшенго возраста. И пантотеновая кислота (В5) способствует образованию энергии из жиров и углеводов.

И немаловажное значение имеет для лечения артритов.

больше всего вит В5 содержится в дрожжах, овощах и плодах. Много его содержит нут.

Витамин В8 ( биотин)-

также регулирует работу гормональных органов. Стимулирует синтез дофамина ( гормон удовольствия ) и серотонина.

А также обладает инсулиноподобной активностью- снижает сахар крови.

Также используется для профилактики болезни Альцгеймера.

В11 ( карнитин)-

нормализует повышенный обмен веществ, который может привести к неалкогольной жировой дистрофии печени.  Антагонист Тироксина, поэтому помогает при тиреотоксикозе.

Повышает секрецию и ферментную активность пищеварительных соков , тем самым улучшая усвоение пищи.

Уменьшает содержание жира в скелетной мускулатуре

Имеет нейротрофическое действие- ограничивает зону поражения и восстанавливает структуру нервной ткани.

В17-

замедляет старение, а также «убивает» раковые клетки. Содержится в в косточках абрикоса, в семенах яблок, в горьком миндале.

Витамин Д-

это группа жирорастворимых химических веществ.

Влияет на синтез половых гормонов. Повышает уровень тестостерона.

Подавляет секрецию паратгормона.

Подобен гормонам- предупреждает развитие рассеянного склероза, сахарного диабета, метаболического синдрома и воспалительных заболеваний.

Оказывается, что папиломы кожи чаще возникают у людей с дефицитом витамина Д!

А также его дефицит является причиной близорукости.

Регулярный прием витамина Д после 65 лет , согласно результатам исследования, снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 29 %.

КАК ВОСПОЛНИТЬ ДЕФИЦИТ ВИТАМИНОВ ГРУППЫ В?

Необходимо  нормализовать свой рацион питания, включив в него продукты с содержанием витаминов.

Это мясо индейки, свинина, палтус, куриная грудка, лосось, бананы, фисташки, запеченный с кожурой картофель, чернослив, брюссельская капуста, чечевица, авокадо и семена подсолнечника.

Но, к сожалению, не всегда продукты качественные и также у некоторых людей плохо усваиваются за счет возрастных нарушений пищеварения.

READ  Гинго билоба- дерево молодости.

А некоторые витамины разрушаются при термообработке.

Альтернативой для восполнения дефицита витаминов являются пищевые добавки.

Можно пропить курс БАДов, в состав которых входят нужные витамины.

Но это решение уже нужно обсуждать с высококвалифицированным врачом.

Консультацию врача можно получить удаленно по электронной почте :golubnichaya68@list.ru  или по WhatsApp: 8 967 309 28 16

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.