Кости-фундамент организма
Приблизительно одна пятая часть костей заменяется в течение года.
Наше тело состоит из 200 костей.
Функция костей.
Кости обеспечивают движение рук и ног.
Они защищают мозг и внутренние органы от повреждения внешними факторами.
Они постоянно восстанавливаются на протяжении всей нашей жизни.
Для чего необходимо движение?
Тренировка мышц с упражнениями полезна для поддержания правильного формирования костей.
Упражнения помогают убрать застой крови и лимфы в тканях, прилегающих к костям.
Улучшается кровоснабжение в области скелета и суставов.
При постоянной тренировке кости, соединяющиеся с мышцами, становятся более плотными.
Наоборот, когда количество упражнений уменьшается или люди ведут малоподвижный образ жизни, костная масса в конечном итоге уменьшается
Как организм восстанавливает кости?.
Восстановление и рост костей контролируется и поддерживается гормонами и иммунной системой.
Низкий уровень гормонов приводит к развитию остеопороза и к переломам костей ..
Как кости и иммунитет связаны друг с другом?
Иммунные клетки вырабатываются в костном мозге.
70% иммунных клеток находятся в кишечнике.
Существуют различные типы иммунных клеток:
- такие как дендритные клетки,
- макрофаги
- Т-клетки,
- Б-клетки.
Все эти иммунные клетки образуются в процессе клеточного деления.
Основная клетка– “гемопоэтическая стволовая клетка”, находится в костном мозге.
Каждая зрелая иммунная клетка борется с вирусами и патогенными бактериями .
Поэтому кости играют очень важную роль в активации иммунитета.
Какой гормон участвует в образовании костных и иммунных клеток?.
Особое внимание уделяется гормону , называемому “остеопонтин”.
Опубликованное исследование показало, что этот гормон возбуждает функцию гемопоэтических стволовых клеток.
Немецкая исследовательская группа провела опыты на мышах.
Им вводили гормон остеопонтин .
В результате количество иммунных клеток у мышей увеличилось почти в два раза через 5 месяцев после введения остеопонтина в кровь.
Обратная сторона медали.
Другие исследования показали, что гормон остеопонтин накапливается в организме по мере старения.
Перепроизводство иммунных клеток ведет к аутоиммунным воспалениям, в том числе и в костно-суставной системе.
Однако, остеопонтин не накапливается при ежедневных упражнениях.
Поддержка мышечной ткани в рабочем состоянии способствует нормальному балансу восстановления костей и улучшению иммунитета.
Какие еще вещества необходимы для поддержки костной системы?
Принимайте витамины D и K, которые облегчают усвоение и осаждение кальция в костях.
Кальций – не единственный питательный элемент, необходимый для формирования костей.
Важную роль для костей имеют также витамины К и Д
Витамин D синтезируется в коже при воздействии солнечного света.
Он способствует всасыванию кальция в кишечнике.
Это облегчает доставку и осаждение кальция в костях.
Витамин К широко известен как питательное вещество, связанное со свертываемостью крови.
На самом деле он отвечает за поступление кальция из кровотока в кости и помогает функционировать остеокластам.
Витамином D богаты грибы и рыба, такие как лосось, сардина и сайра.
Многочисленные результаты недавних исследований показали, что витамин D не только сохраняет кости здоровыми, но и непосредственно активизирует иммунитет.
Кроме того, в некоторых документах сообщается, что употребление витамина D может увеличить количество хороших бактерий в кишечнике.
Это, в свою очередь, улучшает симптомы метаболического синдрома (ожирение и сахарный диабет 2 типа).
Исследование, проведенное организацией Health and Labor Sciences Research, показало, что более половины обследованных женщин страдали от недостатка витамина D.
Есть также результаты исследований, свидетельствующие о том, что люди с низкой концентрацией витамина D в крови имеют высокий риск переломов костей.
Важно быть осторожным, чтобы не упустить из виду состояние дефицита витамина D для поддержания здоровья костей.
Витамином К богат шпинат.
Кишечные бактерии также вырабатывают витамин К, улучшая работу кишечника
Поэтому важно следить за состоянием микробиомы кишечника.