Неизвестная функция костей

костная системаКости-фундамент организма

Приблизительно одна пятая часть костей заменяется в течение года.

Наше тело состоит из  200 костей.

Функция костей.

Кости  обеспечивают движение рук и ног.

Они защищают мозг и внутренние органы от повреждения внешними факторами.

Они постоянно восстанавливаются на протяжении всей нашей жизни.

Для чего необходимо движение?

Тренировка мышц с упражнениями полезна для поддержания правильного формирования костей.

Упражнения помогают убрать застой крови и лимфы в тканях, прилегающих к костям.

Улучшается кровоснабжение в области скелета и суставов.

При постоянной тренировке кости, соединяющиеся с мышцами, становятся  более плотными.

Наоборот, когда количество упражнений уменьшается или люди ведут малоподвижный образ жизни,  костная масса в конечном итоге уменьшается

Как организм восстанавливает кости?.

Восстановление и рост костей контролируется и поддерживается гормонами и иммунной системой.

Низкий уровень гормонов приводит к развитию остеопороза и  к переломам костей ..

Как кости и иммунитет связаны друг с другом? 

Иммунные клетки вырабатываются в костном мозге.

70% иммунных клеток находятся в кишечнике.

Существуют различные типы иммунных клеток:

  • такие как дендритные клетки,
  • макрофаги
  •  Т-клетки,
  •  Б-клетки.

Все эти иммунные клетки образуются в процессе клеточного деления.

Основная клетка– “гемопоэтическая стволовая клетка”, находится  в костном мозге.

Каждая зрелая иммунная клетка борется с вирусами и патогенными бактериями .

Поэтому кости играют очень важную роль в активации иммунитета.

Какой гормон участвует в образовании костных и иммунных клеток?.

Особое внимание уделяется гормону , называемому “остеопонтин”.

Опубликованное исследование показало, что этот гормон возбуждает функцию гемопоэтических стволовых клеток.

Немецкая исследовательская группа провела опыты на мышах.

Им вводили гормон остеопонтин .

В результате количество иммунных клеток у мышей увеличилось почти в два раза через 5 месяцев после введения остеопонтина в кровь.

READ  Почему мы устаем

Обратная сторона медали.

Другие исследования показали, что гормон  остеопонтин накапливается в организме по мере старения.

Перепроизводство иммунных клеток ведет к аутоиммунным воспалениям, в том числе и в костно-суставной системе.

Однако, остеопонтин не накапливается  при ежедневных упражнениях.

Поддержка мышечной ткани в рабочем состоянии способствует нормальному  балансу восстановления  костей и улучшению иммунитета.

Какие еще вещества необходимы для поддержки костной системы?

Принимайте витамины D и K, которые облегчают усвоение и осаждение кальция в костях.

Кальций – не единственный питательный элемент, необходимый для формирования костей.

Важную роль для костей имеют также витамины К и Д

Витамин D синтезируется в коже при воздействии солнечного света.

Он способствует всасыванию кальция в кишечнике.

Это облегчает доставку и осаждение кальция в костях.

Витамин К широко известен как питательное вещество, связанное со свертываемостью крови.

На самом деле он отвечает за поступление кальция из кровотока в кости и помогает функционировать остеокластам.

Витамином D богаты грибы и рыба, такие как лосось, сардина и сайра.

Многочисленные результаты недавних исследований показали, что витамин D не только сохраняет кости здоровыми, но и непосредственно активизирует иммунитет.

Кроме того, в некоторых документах сообщается, что употребление витамина D может увеличить количество хороших бактерий в кишечнике.

Это, в свою очередь, улучшает симптомы метаболического синдрома (ожирение и сахарный диабет 2 типа).

Исследование, проведенное организацией Health and Labor Sciences Research, показало, что более половины обследованных женщин страдали от недостатка витамина D.

Есть также результаты исследований, свидетельствующие о том, что люди с низкой концентрацией витамина D в крови имеют высокий риск переломов костей.

Важно быть осторожным, чтобы не упустить из виду состояние дефицита витамина D для поддержания здоровья костей.

READ  Как избавится от храпа

Витамином К богат шпинат.

Кишечные бактерии также вырабатывают витамин К, улучшая работу кишечника

Поэтому важно следить за состоянием микробиомы кишечника.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.