Как сбросить вес без диеты?

сбросить вес без диеты
полезный завтрак

Сбросить вес без диеты поможет настройка «биологических часов»

Причиной проблемы с похудением  может быть нарушение ваших биологических часов. 

Пересмотрите свой завтрак – это ключ к здоровому организму и красивому телу.

В нашем организме есть часы

Мы активны днем и отдыхаем ночью.

Мы можем не обращать внимания на этот цикл и думать, что он является естественным механизмом организма.

На самом деле, он управляется нашими внутренними биологическими часами, которые управляют организмом в определенном ритме.

Самый основной биологический ритм называется циркадным ритмом.

Люди живут циклом в 24 часа.

Эти ритмы повседневной жизни контролируют жизненно важные функции, включая температуру тела, артериальное давление, циклы сна и энергетический обмен.

Главный часовой ген в мозге и периферийный часовой ген в органах

Биологические часы регулируются основными часовыми генами, расположенными в мозге.

Яркий естественный свет важен для регулирования собственных биологических часов.

Другие часовые гены присутствуют почти во всех системах организма, таких как печень и тонкий кишечник.

Он называется :периферийный часовой ген  контролирует нервную систему и гормональную.

Есть время, когда активируется функция нашей печени и кишечника.

Пациентам дают лекарства в это идеальное время.

Например, ген, синтезирующий холестерин в печени активен ночью.

Согласно этому идеальному времени для печени, лекарства для лечения гиперлипидемии  эффективны ,в основном, в ночное время.

В последние годы ученые начали думать, что должно быть идеальное время для питания, а также функций органов.

Питание может оказывать различное воздействие на организм в зависимости от времени приема пищи, называется “хронопитание”.

Люди, страдающие склонностью набирать вес или страдающие метаболическим синдромом ,часто считают, что причиной этого является большое потребление калорий.

Такой образ мышления спровоцировал появление диетического бума с программами замещения питания и исключения определенных питательных веществ или продуктов из рациона питания.

READ  Почему мы устаем

Завтрак позволяет телу набирать меньше веса

Одна из причин набора веса, даже при низком уровне потребления энергии, связана с суматошным ритмом повседневной жизни.

Наиболее яркая причина того – отсутствие завтрака.

Многие ошибочно полагают, что, не позавтракав они могут похудеть, за счет сокращения потребления калорий.

Согласно исследованию, проведенному в США, число людей, пропустивших завтрак, в 5 раз больше предрасположены набирать вес, чем люди, которые завтракают.

В другом исследовании, проведенном в Японии, говорится, что люди, которые завтракают, как правило, сжигают больше калорий, чем те, которые пропускают завтрак, потому что количество калорий, вырабатываемых пищей, в организме увеличивается.

Когда люди пропускают завтрак, мозг обнаруживает риск голода и минимизирует умственную и физическую активность.

В качестве компенсации, он способствует синтезу жиров.

Вот как отсутствие завтрака нарушает физический ритм и заставляет людей легко набирать жир, даже если они потребляют мало калорий.

Вопрос в том, какая еда важнее для нас, завтрак или ужин?

Из результатов проведения исследования на мышей узнали, что хороший завтрак в одно и то же время каждый день и маленький ужин важны для поддержания биологических часов.

Это позволяет набирать меньше веса без соблюдения диеты и ограничений.

Нарушение работы биологических часов оказывает неблагоприятное воздействие на кишечник

Недавние исследования показали, что микробиота кишечника оказывает влияние на организм человека в результате нарушения биологических часов.

Когда ученые собрали стул у людей и мышей в разное время суток и исследовали баланс микробиоты кишечника, присутствующей в стуле, они могли наблюдать некоторые ритмичные изменения в количестве бактерий в зависимости от времени сбора образцов.

Количество микробиоты кишечника и ее типы были нарушены, когда ученые изменили время кормления мышей.

READ  Неизвестная функция костей

Мыши с расстроенными биологическими часами показали результаты аномального метаболического процесса, который привел к набору веса и развитию диабета.

Существует 2 вида кишечных бактерий: одна из них делает нас склонными к набору веса, в то время как другие делают нас менее склонными к набору веса.

Расстроенные биологические часы связаны с нарушением режима сна.

Данные многих исследований указывают на то, что недостаток сна увеличивает вероятность развития вирусных инфекций, и нарушение аппетита.

Мы должны проверять не только то, что мы едим, но и то, когда мы принимаем пищу, чтобы настроить ритм нашего организм

.Автор статьи: д.м.н. Мунеаки Такахата (BioBank Co. Ltd.)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.