Как избавится от храпа

Nochnoy zvuk
как избавится от храпа

Храп — это звук, который возникает на уровне верхних дыхательных путей.

Источник этого звука — колебания язычка , который нависает над корнем языка.

Мягкое небо прикрывает вход в носовую полость изнутри, чтобы пища при глотании проходила в пищевод, а не поднималась вверх.

Окончание мягкого неба — язычок — может быть длинным, звук раздается из-за его колебаний, на манер «флажка», от потоков воздуха.

Другие части ротовой полости тоже могут участвовать в звуке храпа.

Так, небные дужки дребезжат, когда воздух с большой скоростью проходит мимо них.

Если во сне человек дышит через нос, то язычок и мягкое небо ложатся на корень языка и не двигаются.

Воздух проходит в дыхательном цикле вперед и назад через носовую полость.

Если у человека хроническое воспаление, из-за которого сужаются носовые ходы, то объем вдыхаемого воздуха за короткое время не может заполнить легкие.

Человек подсознательно начинает искать другие возможности обеспечения себя воздухом и открывает рот.

Это позволяет увеличить объем потребляемого воздуха, но язычок оказывается в свободном состоянии между потоками воздуха в ротовой и носовой полости. От этого язычок колеблется — возникает звук храпа.

Чаще всего причиной храпа является сужение не носовой полости, а области ротоглотки.

Там к дыхательному горлу прилежат так называемые жировые подушки.

Пока человек не очень толстый, эти подушки себя не проявляют.

Если же он начинает набирать вес, жир у него откладывается не только в животе, бедрах, но и в области шеи.

Когда жировые подушки за корнем языка увеличиваются, они уменьшают просвет дыхательной трубки, по которой проходит воздух.

Чтобы воздух вошел в легкие, во время вдоха организм сначала отводит диафрагму вниз и увеличивает объем грудной клетки.

В легких возникает отрицательное давление, они расправляются, увеличиваются в объеме, и возникает вдох, когда внешний воздух с большой скоростью устремляется в легкие, чтобы их заполнить.

В соответствии с законами физики даже незначительное сужение просвета дыхательной трубки сопровождается большим изменением давления потока воздуха, который по ней проходит.

Скорость воздушного потока резко нарастает, от этого язычок начинает колебаться очень быстро, и храп усиливается.

READ  Как сбросить вес без диеты?

Кроме этого, если воздух с большой скоростью пытается попасть в легкие через суженное пространство, то в этой области возникает отрицательное давление, обладающее присасывающим действием на стенки верхних дыхательных путей.

Из-за этого на фоне храпа могут развиваться так называемые обструктивные апноэ: человек храпит, в какой-то момент из-за того, что очень быстро происходит вдох, стенки глотки схлопываются, и некоторое время он не может вдохнуть.

При этом диафрагма продолжает работать — поднимается и опускается, но воздух в легкие не заходит.

Чтобы восстановить просвет дыхательных путей, человеку приходится немного пробудиться, простимулировать соответствующие мышцы.

Тогда они приоткроют просвет дыхательных путей, и дыхание продолжится.

Однако снова, когда человек засыпает глубже, мышцы ослабевают, опять задержка дыхания, пробуждение — и так может происходить всю ночь.

У человека с апноэ остановка дыхания может происходить до 600 раз за ночь.

Если просуммировать все задержки дыхания, то окажется, что фактически половину времени сна он дышит, а вторую половину — нет.

Последствием апноэ является сонливость, потому что в течение ночи человек недополучает кислород, из-за чего его сон поверхностный.

Уже доказано, что нехватка кислорода увеличивает риски развития различных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых.

Это происходит, поскольку сердцу, вместо того чтобы отдыхать ночью, приходится работать еще интенсивнее.

При помощи увеличения артериального давления оно пытается компенсировать нехватку кислорода, которого недополучает организм.

Как лечат храп?

Если это начальная форма, то можно попробовать устранить очевидные препятствия потоку воздуха.

Например, если к развитию храпа привело сужение носовых путей из-за увеличения носовых раковин, то можно их подрезать.

Можно укоротить язычок, если он слишком длинный, и в этих случаях проблема храпа тоже разрешится.

Если храп возник из-за лишнего веса, нужно системно работать над его снижением — тогда уменьшится содержание жировой ткани в области шеи и раскроются дыхательные пути.

Но основным методом лечения запущенных форм храпа является не операция по подрезанию язычка, а сон со специальной маской — так называемая СИПАП-терапия.

READ  Пищевые добавки : польза или вред?

Через маску маленький компрессор подает воздух под небольшим давлением, и оно поддерживает дыхательные пути в открытом состоянии как во время вдоха, так и во время выдоха.

Тогда не возникает задержек дыхания, а человек нормально высыпается.

Михаил Полуэктов

кандидат медицинских наук, доцент Первого МГМУ им. И. М. Сеченова

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.