Как хорошо выглядеть в зрелом возрасте?

медитация
Способы остановить старение

Когда начинаются возрастные изменения внешности?

По современной классификации молодость длится до 45 лет.

Но внешние изменения у людей, живущих в мегаполисах , проявляются уже после 35 лет.

Редеют волосы, появляется раздражительность, чаще устаем, появляются пигментные ( печеночные) пятна, морщины, обвисшая кожа, лишний вес, проблемы с зубами и т.д.

Это знак того, что нужно заботиться о себе  в зрелом возрасте с большим вниманием, чем раньше.

А также более тщательно следить за своим здоровьем и диетой.

От чего зависит набор веса в зрелом возрасте?

Набор веса  зависит от уровня определенных гормонов.

Плохое настроение и набор веса у женщин происходит за счет гормона прогестерона. 

Он вырабатывается в яичниках и уровень его после 40 лет снижается.

Старение организма- это прежде всего ДЕФИЦИТ биологически активных веществ, к которым относятся витамины, гормоны, ферменты .

Даже незначительный дефицит этих веществ сказывается на состоянии тела и здоровья.

Какие процессы нужно активировать в зрелом возрасте?

Обмен веществ напрямую влияет на процесс старения.

Чем больше отходов этого обмена накапливается в организме, тем быстрее он изнашивается.

Интоксикация этими отходами тормозит восстановление отработанных и поврежденных клеток организма.

Поэтому необходимо активировать 2 основных механизма поддержания жизненных функций :

  1. Активировать вывод отходов и токсинов из организма
  2. дать организму то, что ему не хватает

Дефицит  можно восполнить .

Но для этого необходимо сдать анализы на половые гормоны, кальций , магний, ферритин, витамин Д3 и другие.

Но не только гормоны влияют на обмен веществ.

Какая диета поможет вывести токсины?

Необходимо ограничивать те или иные продукты. Для этого необходима консультация нутрициолога.

Но всем рекомендовано исключить продукты с высоким гликемическим индексом и пищу, содержащую трансгенные жиры.

В первую очередь желательно исключить белый хлеб и сладости. Как раз эти продукты способствуют утолщению ног в области колен.

Сахар провоцирует развитие воспалительных процессов в органах и тканях.

Молочные продукты способствуют слизеобразованию. Полезны будут тем, у кого сухой кал и постоянные запоры.

Особенно при данной проблеме будет полезно прием молочнокислых бактерий.

Опять же, отходы нужно растворять. Для этого необходимо употребление воды в количестве 30 мл на килограмм веса в сутки.

Каждые весну и осень необходимо проводить курсы очищения от паразитов, которые провоцируют многие неизлечимые заболевания.

Как восполнить дефицит?

Важен прием витаминов. Особенно витамина Д3 совместно с Омега 3 ( полиненасыщенные жирные кислоты).

Для чего нужны витамины , читайте здесь.

READ  Как остановить старение?

Как поддержать себя в зрелом возрасте?

Первое и главное, что нужно сделать- отказаться от спешки.

Для того, чтобы остановиться, бросьте суетливую гонку, оставьте попытку нравиться всем и прекратите перерасход своих ресурсов.

Нужно научиться жить по своим реальным потребностям.

Этот шаг позволит отрегулировать питание, высыпаться и в меру увеличить физическую нагрузку.

Например, не стоять в пробках , находясь в авто, а пройтись пешком.

Прогулка успокаивает, позволяет спокойно размышлять .

При этом можно фокусировать взгляд на дальние расстояния, что способствует улучшению зрения.

И еще важно знать, что кислород лучше усваивается организмом при ходьбе.

Физическая красота- это баланс между телом, разумом и душой.

 

 

велосипедист
Движение-это жизнь

Негатив в виде зависти, гнева, тревоги и жадности приводит к разрушению. клеток организма и соответственно ускоряет наступление старости.

Гнев-одна из основных причин хронических заболеваний.

Посредством гнева регулируется деятельность желез внутренней секреции.

Происходит выброс гормонов в кровь и организм приводится в состояние для борьбы с врагом.

В этом случае повышенный уровень гормонов может только навредить организму. Опять же , ресурсы расходуются впустую.

Долгое пребывание в состоянии гнева приводит к внешним изменениям. Например, облысение макушки.

Признаком раздражительных людей являются залысины на лбу.

Скрытый гнев формирует застойные явления в области живота и грудной клетки.

У женщин это может привести к мастопатии и раку молочной железы.

Опять же, когда человек копит раздражение и обиду, формируются клубки, которые проявляются язвой желудка и 12-перстной кишки.

Внешне это проявляется облысением со стороны лба.

Согласно китайской медицине, у молодых людей гнев, за счет высокого уровня энергии, может привести к повышенному уровню лейкоцитов.

Предполагается, что постоянный гнев в молодом возрасте может стать причиной лейкемии.

Как справляться с гневом?

Важно недопускать мысль о гневе. Поэтому, первым правилом сохранения здоровья : «Не сердись».

Смените обстановку или работу.

Или массируйте канал печени, точку Тай чун сразу после пережитого гнева. Добиться нужно того, чтобы при растирании точка перестала быть болезненной.

акпунктурные точки
Канал печени , точка Тай чун

Также китайская медицина советует жевать корку апельсина или принять горячую ножную ванну в течении 30 минут.

В результате гнева, утверждает китайская медицина, могут образоваться ангиомы печени.

Фактически выходя из себя, мы наказываем себя же за ошибки тех, на кого рассердились.

С помощью косметики нельзя скрыть тревогу, беспокойство и депрессию.

Спокойный, уравновешенный и доброжелательный человек привлекателен и без косметики.

Для достижения внутренней гармонии, древняя индийская медицина Аюрведа, например, рекомендует употреблять больше фруктов, овощей, орехов, соков, зерновых и меда.

Чеснок, грибы, лук усиливают душевное волнение.

Выброс стрессовых гормонов можно остановить с помощью прослушивания классической музыки, медитации, релаксационных упражнений, дыхательных упражнений.

Как улучшить цвет лица?

Отсутствие стресса оказывает существенное положительное влияние на общую красоту лица.

Свежесть лица обеспечивают лактобактерии нашего кишечника.

Поэтому необходимо курсами употреблять молочнокислые бактерии.

READ  Коэнзим молодости

А также не забывайте, что цвет лица зависит и от прогулок на свежем воздухе.

Не лишне будет использовать косметические уходовые средства . Рекомендации по уходу за зрелой кожей читайте в следующей статье.

Как сохранить волосы и ногти в зрелом возрасте?

От выпадения волос и ломкости ногтей необходимо следить за уровнем ферритина крови.

С возрастом многие испытывают дефицит железа в организме.

Причины этого — плохая усвояемость этого минерала.

Или в диете отсутствует продукты его содержащие.

Паразитозы также способствуют данному дефициту.

В результате- постоянная усталость , запоры, бледность кожных покровов.

Для волос и ногтей также актуально употребление коллагена.

Очень важно для организма периодическое очищение.

Наши предки в обязательном порядке соблюдали посты, которые способствовали разгрузке организма от вредных веществ.

Бесспорно, и банные процедуры усиливали этот эффект оздоровления.

К сожалению, в наше время они не всем доступны.

На многих курортах можно посетить сауну, после которой можно почувствовать явное омоложение своего организма.

Посещение сауны происходит в 3 этапа:

1.Прогревание при температуре 80-90 градусов.

2.Натирание тела морской солью. Открываются поры. Усиливается выход токсинов через кожу

3.Душ и третий заход в сауну. Кожу натирают медом.

В результате кожа становится упругой и эластичной.

Сауна- это не только очищение. Это еще и релаксация!

Если сауна недоступна по причине сердечно-сосудистых заболеваний, можно использовать для релаксации ванны с эфирными маслами.

Обычно ванну принимают 1-2 раза в неделю. Температура воды должна быть комфортной-45-55 градусов.

Берут 1 стакан молока и добавляют 10-15 кап эфирного масла или эфирной композиции.

Продолжительность процедуры — в течении 20-30 минут.

После процедуры выпивают травяной чай и ложатся в теплую постель.

Об эфирных маслах читайте следующие статьи.

Движение- это жизнь!

Движение-одно из обязательных условий для профилактики старения.

Древнегреческий философ Аристотель говорил:

Движение- это  жизнь. А жизнь- это есть движение.

Гиподинамия приводит к множеству заболеваний и в конечном итоге -к уменьшению продолжительности жизни.

Поэтому, чаще прогуливайтесь по вечерам, применяйте гимнастику для суставов, танцуйте!

Применяйте самодиагностику.

С точки зрения Аюрведы, любое заболевание имеет 6 стадий развития.

И только на 4-й стадии мы можем увидеть ее внешние признаки.

Каждый день мы видим продукты жизнедеятельности нашего организма; стул, моча, пот.

Также мы можем наблюдать другие выделения: ушную серу, волосы, ногти и обращать внимание на цвет, запах, плотность , время выведения , частота и прочее.

Стул- идеально, когда опорожнение происходит с утра, сразу после пробуждения.

Поэтому не рекомендуется принимать пищу , пока кишечник не освободиться.

Как правило, стул здорового человека не тонет. Но при наличии токсинов опускается на дно унитаза.

Моча- это жидкостные токсины и избыточные жидкости тканей.

Выведение мочи регулирует:

  • жидкостный обмен
  • концентрацию водного электролита
  • выработку красных кровяных телец
  • давление

Норма-мочеиспускание до 5 раз в день. Обычно-после каждого приема пищи.

Появление запахов показывает вероятность болезней.

Если моча пенится- это наличие в ней токсинов и повышенного выделения белка.

С помощью кунжутного масла и капли утренней мочи можно определить состояние болезни.

Если капля мочи остается на поверхности масла- болезнь легко вылечить.

Если тонет- вылечить трудно.

Если остается на дне- очень трудно вылечить.

Потливость-способ выведения токсинов.

Еще один путь выведения жидких отходов организма-это пот.

Выделение пота зависит от  типа конституции.

В зрелом возрасте характерно скудное потоотделение в силу недостатка внутреннего тепла.

Существует общее правило при замеченных нарушениях:

Не принимать пищу, пить травяные чаи, пока отходы не придут в норму и аппетит не восстановится.

При наличии хронических нарушений и серьезных проблем со здоровьем, лучше всего проконсультироваться у своего врача.

Причины нарушения выведения отходов.

Наиболее частыми причинами таких расстройств являются:

  • продолжительный сон. Позднее пробуждение ослабляет кишечник и способствует задержке стула.
  • неправильное употребление кофе или чая. Они сушат, поэтому допустимы в небольших количествах только утром. В течении дня употребляйте соки, компоты, кисели, травяные чаи.
  • стрессы, нервозность, бессонница вызывают нарушения всех систем организма.
  • малоподвижный образ жизни замедляет все обменные процессы
  • неполноценное питание, приводящее к дефициту витаминов, микроэлементов, белков и так далее.

Когда отрегулировали выход токсинов и отходов из организма, можно перейти к восстановительным процедурам для кожи.

Об этом читайте в следующей статье.

 

READ  Причины старения